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              立夏養心 重在護陽

              □本報記者 滕璐 本報通訊員 王琰

              伴隨立夏節氣的到來,氣溫逐漸升高,暑濕也將接踵而至。德州市中醫院心血管科副主任醫師鄭文光提醒,夏主心,人體順應自然,宜養心,促進全身臟腑功能的充盛,為“秋收冬藏”打下良好基礎。

              養心護陽?!饵S帝內經》提出“春夏養陽、秋冬養陰”。有人會問,夏天易上火,怎么還要助陽護陽呢?因為春之溫夏之暑,均會耗氣傷陰。入夏后氣溫升高,活動后流汗增多,陽氣隨之損失,故需固護體內陽氣,使之保持充沛。中醫稱“夏通心”“汗為心液”,心為陽臟,立夏時節養心護陽是保健要點。應避免耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的行為,如過量運動、過度體力勞動、高度精神緊張等。尤其是老年人,更宜保持心平氣和,切勿大悲大喜,避免傷神傷身。年輕人切忌在大汗后直接冷水沖澡或大量飲用冰鎮飲料。

              清心降火。固護陽氣的同時,針對炎熱之火,宜清心、降火、安神。當壓力過大或加班熬夜時,出現面紅目赤、口舌生瘡、煩躁失眠等不適,可飲服清心安神、瀉火解毒的蓮心甘草茶,選擇蓮心2克、甘草3克,用開水沖泡。偏愛薄荷清涼味道的人,也可調配一款梔子薄荷百合茶,梔子、薄荷各3克、干百合5克,搭配適量蜂蜜或冰糖,同樣具有上述功效。此外,入夏后可食用獼猴桃、草莓、蘋果等富含維生素C和維生素B的水果,預防口腔潰瘍的發生。

              舒心怡情。立夏時節,人的氣血與自然界相應,肝氣易旺、心火偏盛。人們遇到煩心事,除了喝杯靜心茶,還可以給自己片刻獨處的時間,閉目養神、穴位按摩,舒緩經絡、調節情緒,如敲打或按揉“手少陰心經”?!笆稚訇幮慕洝钡难袕男呐K起始,沿著人體的上臂內側的后緣(胳膊的內側、后方),至小拇指末端,每天敲打或按揉雙臂內側各3至5分鐘,也可交替按壓內關穴(位于前臂掌側,腕掌側橫紋上2寸),促進心經、心包經的氣血疏通。

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